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吃出瘦人体质拒绝忽胖忽瘦图美体护肤资讯

2019-06-14 18:42:27 | 来源: 娱乐

吃出瘦人体质 拒绝忽胖忽瘦 (图)美体护肤资讯

【导读】很多MM常常会说,我这么胖完全是天生的,再怎么减也都于事无补!错!大错特错!这样消极的想法要马上打消,胖的基因虽然是天生的,但是拥有易胖体质的你,并不是没有明天!后天的努力才是关键,只要方法用对,日常生活稍微的改变一下,变瘦也不是梦,当然瘦身后更要防止再次反弹,教你如何吃出瘦人体质,解决忽胖忽瘦问题。

易胖体质的人,可以在1个月之内胖5公斤,也能在1个星期就瘦5公斤,不过在这样快速的减肥下,不但很快复胖也很不健康,也很容易让减肥者减到很忧郁,而经历过太多次胖→瘦→胖→瘦的循环过程,健康也大大受损。

其实肥胖的原因主要还是在于饮食问题上,很多MM因为饮食不当,导致发胖,也有很多MM看上去总是比实际要胖很多,那是因为MM们身体水肿,所以我们要先解决水肿的问题,再改变饮食习惯,利用饮食减肥瘦身,当然好身材也可以吃出来哦!

消水肿金牌榜

这三大消水肿圣品,MM们隔三差五的要补充一点哦

:冬瓜

冬瓜利尿消水肿,含有丰富的维生素C,且钾含量高,钠盐含量低,可以达到消水肿而不伤正气的作用,是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。连皮一起煮汤,效果更明显。如果你要瘦身,冬瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,吃多了也不会胖。

亚军:薏米

《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容,轻身延年”。消除水肿即是属于轻身的一部分。薏仁米中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远超过大米。根据临床验证,它具有利尿很消水肿的功效。

季军:咖啡

咖啡因利尿,是因为它能加快人体的新陈代谢,而人体的水分也会随着体内渗透压力的增大而加快。同时,它可以刺激到神经中枢然后转到下丘脑分泌利尿激素和毛细血管的扩张。因此咖啡可以帮助你加快出汗和排尿。而且,咖啡还能帮助你解决因为酗酒带来的“水肿”。是因为它能讲“乙醛”排出体外,喝下十分钟后见明显效果。

除了消肿,我们还要做更详细的瘦身计划,彻底利用饮食瘦身,帮我们达到的减肥效果,防止忽胖忽瘦。

1、多喝水促进新陈代谢

喝水对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多:

可以使排泄顺畅

可以美化肌肤,促进新陈代谢

可以冲淡胃酸,有效抑制食欲

可以促进排汗、排尿、排毒

可以促进排出黑色素

人体中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。建议,一天至少要喝1500mL的水分,不够的话,身体的毒素无法排出,就会容易变胖。喝水有助于排毒。

建议:除了从食物中摄取的汤汤水水外,早上起床,在吃早餐前,就可以先喝500mL的温开水;上班之后,不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分;回家之后,也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时,不妨再喝一杯250mL的温水,促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。

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