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6种食品催你入眠夜难安喝杯食醋兑开水0

2019-05-14 21:27:34 | 来源: 育儿

6种食品催你入眠(图片来源:东方IC)

1.食醋催眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用1汤勺食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

2.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入眠,可饮1杯糖水。由于糖水在体内可转化为大量血清素,此物资进入大脑,可以使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体8种必须的氨基酸之1,它不但有抑制大脑兴奋的作用,还含有能令人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之1,1杯牛奶中的含量足够起到令人安息的作用,可以使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙1类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠

当你失眠的时候,吃1点面包,能使你平静下来,催你入睡。

6.小米催眠

小米除含有丰富的营养成份外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安息等功效。食法:取小米适当,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安息之效。

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